Porque as crianças devem dormir cedo

A noite cai, a hora de dormir chega mas mesmo exaustos os pequenos não querem se entregar. A maioria dos mamães e papais provavelmente vivenciam diariamente essa situação, não é mesmo? Agora o que pouca gente sabe é a importância de aproveitarmos esse momento que o soninho bate nos pequenos para fazê-los deitar. Dormir no horário correto pode ajudar no desenvolvimento das crianças. 

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Porque as crianças devem dormir cedo

Por que dormir cedo é melhor?

  • Segundo estudos, o hormônio do crescimento somatotrofina é produzido durante a fase de ondas lentas do sono. Quando uma criança vai para cama às 21h, esta fase  começa por volta das 00h30. Já quando deita muito tarde, o corpo dela tem menos tempo para produzir este hormônio. Isso pode afetar seu crescimento.
  • Crianças que dormem bem também vão melhor na escola e têm uma memória melhor.
  • Ter a rotina de dormir cedo durante a infância pode ter efeitos muito positivos mais tarde. Crianças com esse hábito irão se tornar adultos com menos propensão a doenças como o Alzheimer, cada vez mais comum. Para retardar a doença o aconselhável é atividade física e noites bem dormidas.
  • As crianças aprendem com muito mais facilidade e crescem muito mais saudáveis.

Dicas para facilitar a chegada do sono:

  • ESPORTE: coloque as crianças para praticarem uma atividade física. Quem se exercita horas antes de ir pra cama dorme melhor.
  • AMBIENTE: crie um clima favorável a chegada do sono, conte uma historinha ou canção de ninar, apague as luzes da casa.
  • ILUMINAÇÃO: luzes amarelas relaxam, favorecendo a chegada do sono, já as brancas emitem uma onda azul que atua diretamente nas mitocôndrias da retina, inibindo o hormônio do sono. Essa luz é a mesma dos aparelhos eletrônicos como tablets e smartphones – por isso evite que os pequenos usem antes de dormir.

Interessante, né?

Coloque em prática essas dicas. Uma boa noite de sono faz toda a diferença para as crianças acordarem saudáveis e viverem seus sonhos. :)

Via: Cuide-se

Equipe Brandili

Escrito por Equipe Brandili

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